タイムスケジュール
| 14:30~14:45 | チェックイン 公共交通機関をご利用の場合には14:32東白樺湖のバス停にピックアップがございます。自家用車でおいでになる方もオリエンテーションに間に合う時間帯にご到着ください。 |
|---|---|
| 14:45 | オリエンテーション 館内のルールや注意事項等 健康状態のチェック 体重・血圧・問診等 プログラムの作成 プログラムは滞在中の健康状態によって随時変更いたします。 |
| 17:00 | 準備食/ファスティング プログラムに応じてメニューが決まります |
| 18:00 | 自由時間 |
| 22:00 | 1Fリビング・各部屋消灯 2Fの談話室は24時消灯です。 |
| 24:00 | 全館完全消灯 |
| 7:00 | 散歩・ストレッチなどの運動 |
|---|---|
| 9:00 | 朝礼/健康状態のチェック(全宿泊者) |
| 11:00 | 準備食/ファスティング/回復食 プログラムに応じてメニューが決まります |
| 14:00 | 自由時間 |
| 17:00 | 準備食/ファスティング/回復食 プログラムに応じてメニューが決まります |
| 22:00 | 1Fリビング・各部屋消灯 2Fの談話室は24時消灯です。 |
| 24:00 | 全館完全消灯 |
| 7:00 | 散歩・ストレッチなどの運動 |
|---|---|
| 9:00 | 朝礼/健康状態のチェック(全宿泊者) |
| 9:30 | チェックアウトの準備 荷物のパッキング・お部屋の掃除等 |
| 11:00 | 準備食/ファスティング/回復食 プログラムに応じてメニューが決まります |
| 11:30 | チェックアウト 12:02東白樺湖発の路線バスに乗る方は送迎サービスがございます |
＊16:00までにチェックインできない場合にはご連絡ください。チェックインが16:00以降になる場合には、プログラムの作成が間に合わないため初日の夕食メニューをお出しできかねます。
＊ファスティング中はお散歩程度の適度な運動が推奨されています。
＊早朝から午前中は体内の老廃物を外に排出するデトックスの時間帯とされております。その時間帯に内蔵に消化作業による負荷をかけないようにするため、食事は昼と夕方の2回に設定しております。
＊施設から白樺湖畔までの無料送迎が1日2回(11:50,14:20)ございます。白樺湖のウォーキングコース・池の平ホテルのプール(FRC特別契約)・コンビニなどまでの移動手段としてご利用いただけます。
朝のお散歩推奨！白樺湖は周囲が約3.8kmあり、ファスティング中に行う適度な運動としてウォーキングをするにはちょうどよい距離です。
春〜秋のお天気の良い日はウッドデッキで雑談しながら柿の葉茶。
爽やかな風が吹き抜ける高原で行うストレッチは身体をリフレッシュしてくれます。天気の優れない日や、冬季期間は館内の談話室でヨガをするもの良いでしょう。
無理のない範囲で軽めのランニングも可です。湖畔はクッション素材のランニングコースになっており、足に負担をかけず走ることができます。
普段休めていない方はベッドの上でリラックス。ファスティングの初期段階では睡魔に襲われる方も多くいらっしゃいます。
湖畔のベンチやレジャーシートを広げて読書・勉強など、ゆったりとした時間を過ごすのもオススメです。
談話室のテレビでNetflixが無料で視聴できます。見たかった映画が溜まっている方はこの機会に。
蓼科高原は八ヶ岳ロープウェイや霧ヶ峰、車山、御射鹿池、女神湖など観光資源の多い地域です。プログラムの間に観光に出かけられる方もいらっしゃいます。
オプション
滞在中にご体験いただけるオプション等です。全て自由参加です。皆様に様々な体験をご案内できたら嬉しく思いますが、特にファスティング初体験の方においてはファスティング中の激しい運動は推奨いたしません。カヌーやスキー、スノーボード、プールなどは全て自己責任でお願いいたします。
周辺観光/お散歩ツアー
有料/無料
週に2〜3回程度、周辺の観光スポットなどにご案内しております。有料ツアーの場合と無料ツアーの場合がございます。
ステンドグラス体験
有料
白樺湖畔にある工房で体験できます。ガラスカット済みデザインで初めての方でも気軽に制作が行えます。お時間がある方は毎日通って大作を作り上げることもできます。
ステンドグラス工房 アミューズ
冬山アクティビティ
有料/無料
近隣のスキー場に無料送迎いたします。スノーボードなども体力的に無理のない範囲でならお楽しみいただけますが、全て自己責任となります。
鍼(ハリ)
有料
ファスティングについて知見のある鍼の先生です。プログラムの段階や個人の要望によってひとりひとり施術が異なります。
全身¥4,600 / 全身+美容¥8,800
往診代別途 ¥1,000〜2,000
温水プール
有料
FRCのすぐ近くにある池の平ホテルのプールが宿泊者限定の特別価格にて利用可能です。
価格は記載できませんのでお知りになりたい方はメール等でお問い合わせください。1日2回(11:50,14:20)プールまで無料送迎可。
ご注意事項
＊アクティビティ(パラグライダー/カヌー/ステンドグラス/スキー場/プールetc)や鍼治療等は、施設や施術者への直接払いとなります。
日々のツアーの写真などはブログに掲載していますので、ご興味がある方はこちらもご覧ください。
FRCブログ
断食道場のプログラムをそのまま自宅で！
日本断食研究所がオンラインプログラムの有料指導動画を全て無料公開しています。ひとりでファスティングをされる際にも、ひとまずこれだけ抑えておけば安全でしょう。